90 barki

Oczywiścię jest regulacja pochylenia w zakresie 90 stopni, dzięki czemu po obróceniu używam go jako podparcia dla pleców przy wyciskaniu sztangi siedząc ( przy ćwiczeniach na barki). Oczywiście te modlitewniki co sa w postach powyżej są za***iste ale w mojej piwnicy 3 x 3 metry to by za dużo miejsca zajmowały. "Massa ponad wszystko"

Wyciskanie na barki możesz robić tylko nie na prostej ławce (80-90 stopni) .Zmniejsz kąt do około 50 stopni (będziesz ćwiczył klatę i przód barków)

Chodzi oto KOZA iż nie brałem na max 1 raz tylko wziąłem 90 kg i to uznaje jakby ,,na max: trudno wyjasinić, ale nic nie oszukuje, Na barki wziąłem 64 kg x 2. KOZA pisz jak masz jakieś obiekcje. POZDRAWIAM stałą ekipę - Dragon & Listek. No dobra KOZA Ciebie też no i MASE

Powiedzcie czy ja mam po co chodzic na silke 15 lat mam! Biceps: 34cm 34,5cm Na klatke 85kgx1 do Konca stycznia mam nadzieje 90 wziasc loozik..:) Klatka cos kolo 100 .. waga waha sie 65 do 70 .. barki 118cm.. hmm.. co jeszcze no nie wie .. ;P lol jak cos to napiszcie co jeszcze mam dodac..

15,5 roq 30,5 w bicu 90 w klacie na klate 55 kg (wiem ze biednie ) Cwicze ponad miesiac 3 x w tyg. Moj trening WTOREK - PLECY, KAPTURY, BICEPS -Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 4x 12,12,10,8 - Sciaganie wyciagu gornego nachwytem 4 x 12,12,10,8 - Sciaganie wyciagu gornego uchwyt neutralny 4 x 12,12,10,8 -Szrugsy 4x 12 - Modlitewnik, [...]

hmm,chłopaczek w moim wieku ?? też mam 15 lat sami zobaczcie foto http://www.sfd.pl/temat182619/strona1/ tylko ja akurat nie pakuje na siłowni.znam 15 latków co podnoszą ok 85,może 90 ale 120 ??Hmm dziwne i te 100 na barki... POZDRAWIAM I zapraszam do oceny moich zdjeć (15 lat) http://www.sfd.pl/temat182619/strona1/ :D:D:D:D :]

ja czasami jak mam klatka+barki+tric i jestem sam na siłce to w 80-90 minut. cześć/

Tylne barki: Jest tu kilka przesadow.. czy sadzisz ze tylne bary robi sie tylko unoszeniami w opadzie? Nie! cialo jest tak zbudowane by maksymalnie angazowac miesne przy ruchach zlozonyc, a przy izolowanych NIE! To ze czujesz miesien lepiej przy izolowanych to iluzja wynilajaca z mentalnego zaangazowania w prace tegoz muskula! Robiono np badania [...]

Naramienne. Ale kości obeczy barkowej mam dość szerokie. Ale i tak jako priorytet daje teraz plecy, a potem drugą najsłabszą partię ramiona. Barki jako priorytet dam w połowie przyszłego roku. Musze bowiem zrobić siłe. Teraz zza karku pcham 60 kg - przy 125 kg na klatke i 90 x 12 w wiosłowaniu w opadzie. Śmiech na sali ale co zrobić.

[...] WYPIS Z TRENINGU: 1cw unoszenie hantli na boki 12kgx15 powt + wyciskanie zza karku 113/115,5/118/120/5 moc wrocila :D i znowu czulem sile tutaj. 2cw wyciskanie hantli na barki 30/32,5/35/37,5 12/12/10/8 tez bylo ladnie dosyc. 3cwpodciaganie sztangi do brody 75kg x12 powt zatrzymujac u gory i opuszczajac powoli.Ladna pompa az rwalo. 4cw [...]

Trening: 4s 6/6/6-4 3s 6/6/6-4 2s 6/6-4 -Barki 1)wyciskanie 4x 50/60/60/60*4 2)unoszenie przodem hantli 4x w lb 25/30/35/40*4 3)latanie 3x w lb 30/35/40*4 4)wyc. masz stojąc 2x poziom 10/11 -plecy 1)do brzucha siedząc 4x 100/11/120/140*4 2)do karku 4x poziom 11/13/14/15 3)wiosłowanie sztangą 4x 55/65/75/75*4 4)wiosł hantlą 2x w lb 70/95 [...]

Dlaczego zanizamy MC? myslalem ze wyjasnilem! -BO W TEN SPOSOB NIECO LATWIEJ BEDZIE PRACOWAC NAD TECHNIKA/PROSTYM GRZBIETEM - BO MASZ ZDECYDOWANIE NAJSILNIEJSZY -ZEBY PALCE/PRZEDRAMIONA MIALY NIECO WIEKSZE SZANCE NA ZAADOPTOWANIE SIE DO CIEZAROW -BO RESZTA JEST ZA DALEKO W TYLE .. ALE ZA SAM WYNIK CHWALA CI Czy military press moge robic [...]

[...] w dół kilka fotek obecnego stanu: co to treningu: -trening: 3 x w tygodniu (dodatkowo HIIT 2x w tygodniu zaraz po treningu) piątek:klatka + plecy + czworoboczny sobota:barki + biceps + triceps niedziela:nogi + łydki + przedramie W pozostałe wolne dni mieśnie brzucha w domu. -ilość serii duże partie: 3 cwiczenia & 8 serii (razem) małe [...]

Pytanie dotyczy wyc. na barki sprzed głowy. Boje sie troche wykonywać na stojąco. Mam regulowana ławke, ale trudno mi jest na 90 stopniach pchać z klatki. Mogę sobie ustawić na ok. 75-80 stopni, czy juz za bardzo klatke zaangażuje?

Jest to 5 cwiczen na barki z lekkimi hantlami bze przerw pomiedzy seriami. Kolejno: unoszenie w przod, unoszenie na boki, unoszenie w opadzie tulowia, podciagania sztangielek wzdluz tulowia i wyciskanie nad glowe. Kazde cwiczenie 6 powtorzen. Robisz 2-3 takie obwody. Przerwy pomiedzy obwodami 90 sekund.

Trening:Split 3 dniowy Dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w dół) 4x (15 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskie 15/12/10/8/ Triceps Wyciskanie wąskie 3x 10 /staly ciezar/ Sciaganie linki wyciągu 3x 10 stały ciężar dzien [...]

[...] nigi o drabinki (lezymy na podlodze) i dzwigamy grzbiet, 20-30 powtorzen po 2-3 serie... JEST jeszcze masa innych cwiczen na ramiona przedramiona klatke piersiowa, barki ale dzis nie mam czasu ich opisywac...daje wam probke codziennego treningu silowego gimnastykow (wykonywanego na koniec kazdego treningu- po przyzadach) zebyscie nie [...]

DZIEŃ 40 Piątek - Treningowy TRENING BARKI 1. Wyciskanie hantli w siadzie - 12 x 24 kg - 9 x 27 kg - 7 x 30 kg + 1 z pomocą - 6 x 30 kg + 2 z pomocą 2. Unoszenia hantli bokiem siedząc metodą Jabłońskiego - 15 x 7 kg - 15 x 9 kg - 15 x 9 kg - 15 x 9 kg + 8 x 5 kg 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 13 x 12 kg - 12 x 15 kg - 10 x 18 kg - 10 [...]

[...] jak łydki jedna seria do oporu, ruch odbywa sie w nieustalonym zakresie, dalekim jednak od poczatku i od konca mozliwego max zakresu ciezar bedzie wyznaczac polowa ostatniego ciezaru z wyciskania na barki "push press" z ostatniego treningu wychodzi wiec 50kg do oporu.. troche piekło Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-13 01:05:50

[...] seria do oporu, ruch odbywa sie w nieustalonym zakresie, dalekim jednak od poczatku i od konca mozliwego max zakresu ciezar bedzie wyznaczac polowa ostatniego ciezaru z wyciskania na barki "push press" z ostatniego treningu wychodzi wiec 40kg do oporu, ale nie na maxa byla ta walka o powtorzenia.. troche piekło, a mam wysoki prog bolu